Домашнее задание на 2 недели:
6 класс: 1.Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) – 2х18(м),2х15(д) 2.Вис на согнутых руках - 15сек. (м), 13сек. (д) 1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д) 2.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д). 1.Прыжки со скакалкой – 90 (м), 100 (д). 2.Вскок на возвышенность в упор присев с места, (высота 80 см) -10 р (м), 8р (д)
7 класс: 1.Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2х20 (м), 2х17(д) 2.Вис на согнутых руках - 17сек. (м), 15сек. (д) 1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 26р (м) 20р(д) 2.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д). 1.Прыжки со скакалкой - 100р (м), 110р (д) 2.Вскок на возвышенность в упор присев с места, (высота 80 см) - 12 р (м), 10р (д)
11 класс: 1.Подтягивание в висе лежа(опираясь о пол только пятками) - 2 х 25 (д), в висе 2х11(м) 2.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х45 (м), 2x18 (д) 1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 40р (м), 30р (д) 2.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д) 1.Прыжки со скакалкой – 140р (м), 150р (д) 2.Вскок на возвышенность в упор присев с места, (высота 80 см) - 20 р (м), 15р (д)
Условия выполнения упражнений описаны в предыдущем задании 01.11.