Домашнее задание на 2 недели:
5 класс: 1.Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2x16 (м), 2х14 (д). 2.Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x17 (м) 2x14 (д). 1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 20р (м), 15р (д). 2.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).1.Продвижение на двух ногах вперед - 5х10м (м), 3x10 м (д) 2. Прыжки со скакалкой - 80(м), 90(д).
8 класс: 1.Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2х22 (м), 2х17 (д)2.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 2x12 (д),2х24(м)1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 28р (м), 22р (д) 2. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 18р (м), 16р (д) 1. Прыжки со скакалкой – 110р (м), 120р (д). 2.Выпрыгивание из глубокого приседа - 30р (м), 25р (д)
9 класс:1.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х27 (м), 2x 14 (д) 2.Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком - 25р (м), 12 р (д) 1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 30 р (м), 25р (д) 2.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д)1.Прыжки со скакалкой – 125р (м), 130р (д) 2.Выпрыгивание из глубокого приседа - 35р (м), 30р (д)
10 класс: 1.Подтягивание в висе лежа(опираясь о пол только пятками) - 2 х 25 (д), в висе 2х10(м) 2.Вис на согнутых руках - 22сек. (д),28сек.(м) 1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен - 35р (м), 30р (д) 2.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 20р (м), 16р (д) 1. Прыжки со скакалкой – 130р (м), 140р (д) 2.Вскок на возвышенность в упор присев с места, (высота 80 см) - 18 р (м), 12р (д).ФИЗКУЛЬТУРА ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ, ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ-ВЫПОЛНЯЕМ УПРАЖНЕНИЯ №1,ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ-№2. ЗАНИМАЕМСЯ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ, ЖЕЛАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ .Разьяснения(2х24)-2подхода по 24 раза с небольшим 1мин. отдыхом. Прыжки со скакалкой и поднимание туловища без учета времени и остановок. Учащиеся 5,6,7 классов на сайте obuchalka.org скачайте учебники «Физическая культура» автор Михайлюк С.И.5кл.-2017г. 6кл.-2018г. 7кл.-2019г. 3 раздел-ГИМНАСТИКА пока читаем, затем практика. Все вопросы сюда или 0714479021 в любое время. 9,10,11классы откройте эту ссылку и занимайтесь. https://www.youtube.com/watch?v=_4UH2F1KQJE